身体是革命的本钱，不懂这个道理你不配活着

俗话说身体是革命的本钱，我们千万不能肆无忌惮的使用自己的“本钱”，熬夜是损耗“本钱”最突出的问题，不论你是80后或者90后，由于工作熬夜、学习熬夜或者玩游戏熬夜都会导致损伤身体最终有可能会发生猝死等危机生命。一、别拿自己的健康做赌注，因为你输不起……

俗话说身体是革命的本钱，我们千万不能肆无忌惮的使用自己的“本钱”，熬夜是损耗“本钱”最突出的问题，不论你是80后或者90后，由于工作熬夜、学习熬夜或者玩游戏熬夜都会导致损伤身体最终有可能会发生猝死等危机生命。

身体是你一张底牌，别拿它去赌明天，它赌到的可能是你再也没有明天。用透支生命打拼来的事业有成和学业优秀都换不来自己的健康人生，你真的买不了健康这张单。永远不要心存侥幸，我们欠下“健康债”迟早有一天都是要还的。

我们说年轻人就是应该奋斗，而实际我们的身体远远没有自己想象中的“年轻”。不要再欺负自己年轻了，当奋斗偏离了健康的航道，也就失去了奋斗本身的意义。

近日，有网友发帖称和她同专业的一个学生，为了完成老师布置的作业，连续3天熬夜画设计图，猝死在学生宿舍里。直到下午三点，舍友打算叫他起床，喊了半天没反应，才发现再也叫不醒他了。

看到这条消息时，我不禁感到一整难过和惋惜。一条鲜活的生命，正当青春年华，本该拥有前途光明的未来，却匆匆悄然离去。

曾以为死亡离我们还很远，直到真正看到了很多80后、90后的小伙伴因为连续学习和连续加班，最好因过劳死于现场的悲剧。感叹原来生命是如此脆弱，经不起半点折腾。熬夜的危害，不仅仅是脱发和失眠这么简单，远比我们想象的要可怕。

我们曾经以为，疾病离我们很遥远，死亡离我们很遥远，可是一不小心昨天还在跟你一起研讨工作的同事今天就永远的消逝了，还在跟你一起抄作业的身边的人就突然走了，没有一点点征兆。风华正茂的年龄却不辞而别，我们感叹真是天妒英才，留下的亲人又该如何过活呢？

尽管最近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”。

前几天，看到了一条触目惊心的新闻，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。

当时，婆婆去她房间，喊她起来吃早饭，喊了两声，儿媳妇却一动不动，婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了，而手机屏幕，就定格在天猫购物上。

经法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死，丈夫说，他们有两个宝宝，每天晚上，她要照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机，没想到就这样丢下孩子和他去了。

凌晨一两点很多人都没有睡意，依然躺在床上刷啊刷，刷抖音、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。就是这样一个小小的生活陋习，让原本幸福美满的家庭，瞬间破灭了。

这样的例子举不胜举，熬夜成为了危机我们所有人的头号杀手，我们就要对这个行为拿出切实有效的健康生活指导措施来遏制这样的悲剧发生在我们的身边。

据专家们的介绍，绝大多数的猝死行为都是因为过度疲劳所致。有资料显示，中国的心律失常患者约有2000万人，巨大的工作压力和生活压力导致我国每年“猝死”的人数达60万人，平均每天1500人左右，高居世界首位。更让人痛心的是在这些猝死人群中，青年和中年人比例占据了绝大多数，基本上都属于上有老下有小的阶段。

无休止的熬夜不仅透支着我们的精力，更透支着我们的身体。其实感到疲劳的时候，这就是身体给你发出的警报！

轻度疲劳→身体沉重→精疲力竭→身体衰弱→疾病缠身（严重失眠、抑郁、焦躁症等）→猝死。

如果我们连续出现前三种状况，可以暂停下来好好静修身体很快就会恢复健康，但如果出现第四种情况，只要及时寻找心理医生的帮助，遵照医嘱也能很快恢复健康。当你感到无精打采、食欲不振、记忆力严重减退、关节疼痛时，就是身体发射出来的疲劳预警信号，那我们就必须要休息，否则就很可能发生猝死。

根据上面的人体疲劳值测试图，我们可以看出当人体疲劳信号发出后，我们就要马上调整，不然就会危及生命，连续加班、连续追剧、连续写作业超过3小时就必须休息一下，如果连续超过4个小时以上，身体就会发出以上预警信号，如果还不重视或者停止，就很可能会猝死。

1、肌肉疼痛

出现全身上下肌肉酸胀或者疼痛时，只要我们离开办公桌四周走动15分钟左右，或者做一下舒缓伸展运动，很快就能恢复如初。

2、关节痛

上下楼梯时明显感觉到膝盖或者弯腰很酸痛，此时我们只需要进行热敷或者请专业按摩师进行一些按摩放松也能很快恢复正常。

3、头发黄

最近发现自己的头发越来越黄，而且在梳头时出现了稀稀落落的头发脱落的情况，头发在梳理时枯黄且无光泽或分叉，此时，只要注意睡眠质量，多食新鲜的瓜果，补充必要的维生素B、C和E，坚持一段时间后就会改善。

4、指甲开裂无光泽

指甲出现脆裂且无光泽时，说明最近操劳过度，此时只需要注意多补充富含维生素的新鲜蔬菜瓜果，多做一些有氧运动，比如步行上下班、周末运动，很快身体就能恢复正常。

5、牙齿松动

牙齿松动稀疏说明人体素质下降，最明显的就是抵抗力下降，此时多摄入植物蛋白质，如大豆、牛奶，全麦食品，每天喝一杯牛奶，一段时间后牙齿稀疏的问题得到显著改善，牙齿上的小问题就没啦。

6、皮肤差暗黄

皮肤无弹性，皮肤粗糙暗黄无光，此时我们只要注意在临睡前或者长时间使用电子屏后用中性清洁乳清晰脸部皮肤，摄入维生素B族和C，使用适合自己肤质的润肤霜、补水产品后，很快也能恢复如初。

，只要我们身体出现以上疲劳预警信号，大家不要视而不见，继续熬夜下去，连续高强度的工作下去，一般都能在很短的时间内得到恢复，而之所以很多人出现青年早逝猝死，都是因为没有察觉身体有恙或者强忍继续下去，才会引发猝死的。

在单位，你真的不是那么重要！任何岗位离了你照样可以正常运转；离开了你，太阳照样升起，你并没有想象中的那么重要。在家里，你真的很重要，不管你在哪里，离开了你，家就不能称其为家。身体是革命的本钱，如果我们要拼搏自己的未来，如果没了本钱，你那什么去拼，透支的是你的青春年华，失去的是热情的生命，留下的却是无尽的伤痛。我们必须警醒，拒绝过劳死，合理安排自己的工作、学习与生活，享受人生每一天才是有意义的活着！

人只有活着才有希望，学习健康养生知识，才可以让我们越来越幸福快乐！