广场舞PK铁人三项 中老年锻炼方式也精彩

一台音响，一身休闲装，数十位老人挥动着扇子偏偏起舞，这样的场景不管是在城市的中央广场，还是乡间的林荫小道，每天都在热闹上演。对中老年群体来说，既能社交，又能达到锻炼效果的广场舞已是生活中不可或缺的一部分。

国务院数据显示，中国60后和70后的人口数量大约为4.4亿人，中国老年人数占比预计到2030年将会增至24%。快速增长的每一个数据都在预示着未来中老年人健康市场的无穷潜力。

据糖豆数据显示，广场舞的领舞人群规模约为300万人、重度爱好者大约2000万-3000万人，总的广场舞爱好者大约8000万至1亿人。

不过，对于有着大把闲暇时间，并且锻炼意愿强烈的老年人来说，方式就只有广场舞一种吗？其实不然。

近日，香港一家机构就推出针对中老年人的铁人三项训练计划，让他们有系统和目标地做运动。据了解，这是香港的一家福利机构推出的计划，面对50岁以上的人群推出“彩龄三项铁人体验训练计划”。

众所周知，铁人三项项目对参与者的身体素质和技能要求较高，相较于其他运动，铁人三项的门槛并不低，别说老年人，很多体育爱好者也需要花费一定的时间和精力才能入门。也，在中老年群体中推广如此高强度的运动，自然少不了质疑和反对的声音。

对此，担任这项计划的顾香港资深铁三教练温树华表示，长者参与此项训练之前，都会咨询医生意见，并进行各项测试和评估，包括心肺功能、柔韧性、肌肉力量等，以确保安全。

“其实铁人三项一点都不难，最难是踏出第一步。只要愿意走出这一步，就有机会改善运动技巧和提升体能。并且年长人士的意志比年轻人更坚定，更适合参与铁三运动，并且教练也会按照参与者个别的身体状况安排训练，避免过劳和受伤。”

该机构的另一位负责人也表示，一般人认为最适合老年人的运动就是打太极、广场舞等比较轻和的运动，但其实可以更多元化，铁人三项能帮助他们订立训练目标，进一步释放潜能。根据市场反响来看，还是收获了不少关注度。

如果细究，其实也不难发现，铁人三项运动其实与中老年群体有着诸多天然关联基因。

，就锻炼效果和系统性而言，铁人三项比其他运动更为全面。以广场舞和太极为例，很多人只是受周围环境的影响顺势而为，纯粹为消磨时间，并不能达到长久和持续性的锻炼效果。

，许多喜爱体育的中老年人年轻时都有过从事铁人三项运动中的某一个或者两个项目，再接触并不存在很大障碍，相比以前还有了更多时间投入到这个项目上。

，广场舞扰民事件愈演愈烈，加上锻炼场地不足，因为与年轻人抢占运动场馆，一度引来舆论声讨。提起广场舞，大众的第一印象与扰民划上了等号。

对于中老年群体的锻炼方式，其实应该抱着更为开明和容纳的心态，在观念上要有所突破，不应为其贴上标签。还需要社会层面的指导和规划，在合理、全面的保障机制下，相信会为中老年人营造出更多可供选择的锻炼方式。