朴素2022，热忱的度过生命中的每一天

在情绪上，这些人通常都是处于一种阴暗抑郁的状态，感受不到阳光快乐和美好，闭上眼睛，眼前浮现的心灵底色通常是灰暗的，黑白的，在感知感受上，感觉不到生活的乐趣，感觉不到温度。通常情况下也缺乏属于自己的快乐和真正的发自内心的愉悦。不知道自己生存……

在情绪上，这些人通常都是处于一种阴暗抑郁的状态，感受不到阳光快乐和美好，闭上眼睛，眼前浮现的心灵底色通常是灰暗的，黑白的，在感知感受上，感觉不到生活的乐趣，感觉不到温度。

通常情况下也缺乏属于自己的快乐和真正的发自内心的愉悦。不知道自己生存的意义，缺乏完整系统的价值观，即使有明确的目标和追求，也不是自己发自内心所快乐的愿望，而是由于社会规则或者外在引导决定的。

也就是说通常缺乏完全与他人无关的，完全属于自己的兴趣爱好，属于自己的自得其乐的内容，感受不到完全属于自己的生命的意义和乐趣。这这样的人一遇到外界的困难或者挫折，或者因为长期感受不到心灵的愉悦，就会逐渐的丧失，对生命的好感，陷入长期的抑郁或者躁郁状态。严重的甚至出现了，失去日常生活能力，工作能力，甚至自杀。

这样的人从生理心理与社会关系都是处于一种极端的负面状态，虽然自己努力挣脱力不从心。因为这样的身心状态是一个系统状态，单纯的单点是解决不了问题的。

只有在有经验的专业人员的帮助和辅导下，在身边社会关系，亲人朋友的关心鼓励下，

能够在生理上做到持续性的全身性运动，养成良好的作息和饮食习惯，保持全身性的血液循环通畅，肌肉的协调放松，神经情志的放松。

能够感受到，生理上的快乐的节奏感，视觉听觉感官的愉悦感，能够看到多彩缤纷的世界，并且在内心深处刻下，动态的多彩的感受。

除了社会规定的生活工作模式以外，能够找到属于自己的，完全与他人无关的快乐的目标和生活状态，找到自己生存的意义和生存的愉悦感，才能够摆脱压抑，僵化的生存状态。

这样的人可能表面上开朗活泼善解人意，工作积极努力，但其实他们内心世界是迷茫的，精神是紧张的不安的，生活是了无乐趣的，特别是找不到属于自己的快乐和幸福，甚至在世界观和人生观上有严重的矛盾和冲突。

无论是自救，还是他人辅助，都需要全面的从各个角度，从身心社会关系，生活方式上有所改善，才能重新找到人生的快乐感。

除非已经影响到日常的生活，一般人很少能够感受到他们的不同。绝大部分情志不良的人，其实都是社会上较为聪明敏感的一群人，正因为他们更为敏感，交感神经感受更为明确，在缺乏足够的知识经验和爱心关怀的情况下，很容易陷入情绪的低谷。

找到属于自己的与他人无关的生活的快乐和兴趣所在，完全属于自己的小确幸，是最好的状态。

其实快乐和幸福是可以设定的，当我们给自己规定为我们是处于一种快乐幸福的状态，我们就能够逐渐的感受到生活当中的愉悦和美好。

当我们主动的改换我们内心的底色，把我们内心的黑暗，切换为五彩缤纷的世界，或者主动到鸟语花香，五彩缤纷的，大自然中去感受到生存的美好，感受到阳光和温度，我们就能够发现属于自己的心灵花园。

我们也可以学习长跑，游泳，跳绳，或者武术瑜伽的运动技巧，或者学习禅修冥想等等身心技巧，学会深呼吸，学会放松我们紧张的状态，让我们不自觉长期僵化的肌肉和神经放松下来，学会绵长的呼吸，养成稳定的作息习惯和饮食习惯。

并且主动的和自己信任的人，感受愉悦的人进行交流和相处，做自己感到快乐的事情，我们就能够逐渐发现生活的美好。

即使处于一个不是太好的社会生活环境中，因为快乐的感受完全是属于自己找到的，也不会太受负面社会关系的影响，从此能够改造原本的社会关系，或者脱离原来的负面社会关系。

也就是说，

快乐幸福的度过每一天，是我们对自己的承诺，是自己找到的，完全是属于自己的生活方式。

健康愉悦的生存状态，是外人无法给予也不可能给予的，这样的生存状态是我们自己给自己规定的，我们需要找到完全属于自己的小确幸，找到自己的兴趣，得到自己满意的生活方式。

当我们在身体，心理，生活方式，社会关系，人生目标各方面做出有效的调整，下决心生活在快乐美好的状态的时候，一切都会变得美好起来。

文/软科学