若是能够采用正确的方式，在合理的时间走路，对身体有很大的好处，可以起到强身健体的效果，提升身体的抵抗力和免疫力，还有一定的促进消化、减脂塑形的效果。很多人由于其体质的限制不适宜做大量的剧烈运动，在这种情况下采用走路这种较为温和的运动方式，也可以起到锻炼身体的效果，对身体的健康是非常有好处的。
以走路的方式做运动，能够起到强身健体的效果，走路也是一种较为温和的运动形式，若是能够长期坚持下去的话对于提升身体的免疫力，抵抗力，增强体质等有非常明显的成效。无论是哪一种运动方式，无论是轻缓的还是激烈的运动，只要是适合自己的并且能够长期坚持下去的，对身体就一定是有好处的。在走路的时候要采取正确的方式走路，注意走路的姿势。特别是老年人在走路锻炼的时候，要穿一双合适的鞋子，这样可以减少在走路运动过程中产生对脚部以及膝盖的冲击力，可以很好的保护身体。
若是能够坚持在饭后半个小时走路锻炼的话，可以很好的起到剪脂塑身的效果。特别是在晚饭过后，不宜马上躺在床上。在这种情况下，可以采取走路的形式去帮助身体消耗热量，减少身体脂肪的囤积，对于减脂塑身有非常好的效果。在走路的时候要最少走半个小时以上，才会有明显的脂肪燃烧的感觉。
在走路的过程中，可以很好的对膝盖，关节等部位做到有效的锻炼，在这种情况下能够很好的强化骨骼。在走路锻炼的过程中，能够很好的锻炼下肢肌肉协调。对于老年人来说，适当的走路运动还可以预防骨质疏松，骨质钙化等情况。
走路有哪些好处
走路分为快走和慢走，快走的好处相对比慢走的好处多，主要有以下几种
1、增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。
2、促进人体钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险。
3、可以增强心肺功能，减少心血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。
4、提高人体血液的氧含量，缓解疲劳，愉悦心情。
5、可以提高人体的免疫力，预防身体疾病的发生，延缓衰老。
6、促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，特别是对于老年性消化不良或者便秘的人。
快走必须采取正确的行走模式，坏处主要见于膝关节的慢性损伤。
走路有哪些好处 走路的好处介绍
1、走路能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
2、走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
3、走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
4、走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
走路的好处有哪些
走路是世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
走路的好处
1、愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。
行走锻炼还是天然的.镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，也更有利于身心的运动方式——行走!
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老
3、Walkg是最好的补药
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walkg行走计划，可增进人身体所有部位的健康。
历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。
4、走路是懒人的运动
对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。
现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
5、走路零成本，高回报
走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。
只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!
6、走出好身材，健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。
走路的好处有这么多
走路的好处有这么多
走路的好处有这么多1
1、降“三高”
走路属于有氧运动，并不是很剧烈。而且它可以帮助分泌牛胆酸，这是一种可以降血压的物质。
并且，走路能帮助消耗体内的胆固醇、甘油三酯等，帮助血脂的降低，，也就增强了血管的收缩和扩张功能，进一步帮助血压的稳定和降低。
步行只要能达到一定的量，就能消耗体内的热量，加快糖分的分解。也就是说，多步行还具有降血糖的功效。
2、增脑力
经常步行，可以使我们的第二心脏——脚底得到更多的刺激，血液循环加快，加之户外的空气更清新，特别是绿色植被多的地方。这些都能使大脑得到更充足的氧气，从而增强记忆力，使大脑更加清晰、灵活。
3、通气血
人如果长期静止不动，就容易导致脉络不通。而步行作为一项运动，既不是很剧烈，又可以很好地锻炼身体。中医认为，运动可以帮助升阳气，可帮助气血更加通畅。
，经络被打通，血液循环加快，气血自然也会更加通畅，使人的精神更加矍铄，并有效增强人体抵抗疾病的能力。
4、强肌肉
走路的时候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的锻炼，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活动。步行不仅能锻炼我们腿肉的肌肉和韧带，还可以使关节保持健康。，经常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增强，腿脚更加灵便、有力。
5、减脂肪
步行可以消耗身体里的脂肪，不过，这需要长期的坚持。每天坚持半个小时以上的.快速步行，能消耗掉更多的糖，那么可以转化为脂肪的糖就会相应变少。如果体内的糖已经不能满足运动量的需求了，脂肪就会转化为糖原，帮助身体能量的提供，这样就达到了减肥的目的。
6、解疲劳
步行本身是一项运动，并且走得多了，还会出汗，令人产生疲劳感。这怎么会缓解疲劳呢？由于步行是有氧运动，可以增强心肺的功能，并给大脑提供更多的氧气，，可以缓解人们精神上的压力，从而减轻疲劳的感觉。
走路的好处有这么多2
步行———世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.，走路速度和身体机能是相辅相成的。，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
，也应该根据自身情况，量力而行.特别是体质较差的人，不宜太快，有拉伤肌肉的可能，速度过快对人体内脏器官也会有影响。