想get奥运冠军同款睡眠 墨迹天气：关注天气也很

大家最近关注冬奥会了没？全世界的顶级运动员们在冰雪赛场上拼搏奖牌、超越自我，很多项目都是集技术性和可看性于一身，观众隔着电视屏幕也感觉热血沸腾！ 

中国运动员们这届冬奥会的表现也相当亮眼，前几天在女子自由式滑雪大跳台比赛当中夺冠的谷爱凌更是火遍了全世界。除了滑雪，她还喜欢钢琴和篮球，学业优秀，时尚圈也很爱她。能兼顾好这么多领域的发展，热爱、天赋、努力想必缺一不可，但在谷爱凌的采访中，还透露过一个平衡日常生活的“秘密武器”

每天睡够10小时!

（图片来自网络）

这一波发言让人狠狠地羡慕了！毕竟谁没有经历过几次辗转难眠或是熬夜加班后，第二天昏昏沉沉的去上班的痛苦体验呢？

充足的睡眠不只会让我们精神状态变好，心情愉快，还能促进身体和大脑发育，提高免疫力，可以说是最便宜有效的养生方法了！不过，对于很多人来说，想get保质保量的睡眠却有些困难。去年一份睡眠报告中的数据显示，2000多名年轻人中，自认为“睡得好”的人群占比仅一成，“睡得快”人群也仅有两成。更多的人则被入睡困难、睡眠质量差、睡不够等种种问题困扰着。

影响睡眠的原因很多，自身的身体和精神状况是最重要的。身体疾病、压力过大、白天睡得太多、睡前吃的太饱、精神过于兴奋都可能会影响入睡速度和睡眠质量。就是环境因素了，墨迹天气气象专家提醒，除了比较容易注意到的光线和噪声问题之外，天气也在悄悄影响着我们的睡眠状态哦~

夏夜难入睡？都是高温的“锅”

很多人可能有过炎炎夏日辗转难眠的经历，阻挡我们入睡的，正是过高的气温。曾有不少科学家研究过最适合入睡的室内温度，虽然结论有些差异，但大多数研究给出的最舒适温度都集中在15~23℃这个区间内。因为人体的温度在一天之中是略有变化的，为了更好地入睡，夜间睡着时的人体的核心温度会比白天清醒状态时降低1℃左右。但当房间里温度太高时，身体的正常散热降温会受到阻碍，入睡速度和睡眠质量自然也会大打折扣了。

甚至还有研究发现，气温太高时人体需要出汗散热，大脑的神经功能也会处在亢奋状态，而在这种状态下，会更容易做噩梦！

据墨迹天气气象大数据显示，盛夏时节，全国很多地方夜晚的温度能达到接近30℃，远远超过了最舒适的睡眠温度，专家提醒，这样的温度之下完全可以把空调打开哦~只是空调的温度不要调的太低，不然肌肉有可能会开始收缩产热，也会很容易醒，26℃就是比较适合的温度啦。

雨天更好眠？得看什么样的雨

下雨天总是给人一种和睡觉很配的感觉。早在唐朝，韦庄就写下了词句为证——春水碧于天，画船听雨眠。而在千年之后，我们喜欢雨天睡觉不只是因为浑身湿漉漉去上班的体验实在太差，而是雨天的确会让人更想睡觉！

墨迹天气气象专家表示，下雨时，厚厚的云层阻挡了阳光，室内光线也比较昏暗，直接拉满了夜晚的氛围。光线昏暗时，大脑会开始分泌褪黑素，困意也就随之而来了。

即便是在光线已经足够暗的黑夜，下雨时入睡也会更容易一些。因为雨声是一种天然的白噪音，这种均匀、规律的背景音能够遮盖住其它一些会影响我们睡眠的声音，让人感觉更放松，更容易入睡。，这主要指的是雨势平缓的稳定性降雨，如果是激烈的对流性降雨，那突如其来的闪电和雷声，反而有可能会让人梦中惊醒。

睡眠对我们来说真的很重要！日常保持好的作息规律，睡前放松身体和精神，少看手机和电脑都对睡眠有帮助。看天气，用墨迹，看看天气情况，则能让我们避开那些来自周围环境的、会影响我们睡眠的因素。祝大家都能睡个好觉~